na redukcje

Witam! Postanowiłem, że podzielę się z Wami moimi dietami. Chciałbym Was serdecznie prosić o rady, opinie i wskazówki. Mam dwie diety z tego względu, że nie chcę codziennie jeść tego samego. Bardzo Was proszę o opinie. Mój wzrost to 185 cm, ważę 115 kg i zaczynam redukcję. Otłuszczenie organizmu gdzieś w okolicach 40%, endomorfik, zapotrzebowanie [...]

Stary gratuluje! Wiadomo na pewno człowiek popełnił jakieś błędy, ale ja także kończe redukcję i wiem że czasami by się coś zrobiło lepiej ale fakt faktem zmiana zdecydowanie na + nic tylko wrzucać mięcha :)

[...] Postanowiłem więcej ćwiczyć od poniedziałku, jeść nadal po 2700kcal czy podbić do np. 2900kcal. Boje się że nie będę spalał tłuszczu gdy podbije kalorie. Ponadto gdy skończę redukcje muszę dodawać do tych przykładowych 2900kcal po 100kcal na tydzień, czy już do zapotrzebowania na utrzymanie wagi, tj. 3600kcal ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu [...]

[...] (podstawowa przemiana materii):3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema.Plany jednak sie troche pozmieniały przez wakacje leciało CC z nastawieniem na redukcje spadło 6 kg dynamika kondycja na sw w hoy na plus w przeciwienstwie do siły no ale trudno.Propka ze wzgledu na srednia wiarygosnosc tamtego labu sprzedałem i chce [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jeśli robisz redukcję to polecam przejść na IF - problem z głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu [...]

[...] + dziesiątki relacji osób, które wierzyło, że jednak się da,ale na marzeniach się skończyło. Gorzej z realizacją. Czy jest wyjście z sytuacji? Czy IF jest tylko dobry na redukcje/rekomp. Na szczęście jest wyjście. Podstawową rzeczą do wyciągnięcia z tego tematu jest to, że mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiednich warunków no i przede [...]

Ułożyłem dietę na redukcję i zastanawiam się czy jest ok. Nie jest za mało tłuszczy? Może dodac troche orzechów włoskich? moja waga : 91kg wzrost : 190cm zapotrzebowanie ok. 2600kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1970a364d7403e861d93f490fea041.png

Podsumowanie redukcji 2012-2013 Redukcję zacząłem na serio w sierpniu 2012, wykupując abo u jednego z trenerów personalnych obecnych na forum, po 4 miesiącach nieudanej walki samodzielnej. Nasz wspólna praca trwała tylko 2 miesiące, ale myślę, że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem [...]

@gardenia nie patrze na nazwe odżywki tylko na skład. Odżywka nadaje się na redukcje i zastępuje pełnowartościowy posiłek. Dla wiarygodności przesyłam ci zdjecie użytkownika skaner. Efekt półrocznej redukcji na tym bulku i kręceniu na siłowni aerobów. Co do przyswajalności kreatyny to clenbuterol jest dobrym transporterem. [...]

To moje 2 podejście do if wcześniej z wagi 107 zjechałem na 93 i niestety wakacje i dieta odpadła. Teraz od tygodnia trzymam nową wersję if i nie wiem czy dobrze wszystko jest. Makro obliczałem z poradnika na yt od WK Wyszło 2500 kcl więc zjechałem na 2000 w dni treningowe i 1800 w DNT. Lecz wizualnie od tygodnia trochę się poprawiło ale waga [...]

Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post2 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja? W chwili obecnej kończę redukcję, [...]

Witam Planuje zaczac redukcje , waze 100 kg przy 183 cm wzrostu. Teraz pytanie jaki srodek polecacie na zrzucenie brzucha i ogolnie tluszczu ? dieta oczywiscie jest , low carb. Zastanawiam sie nad clenbuterolem .

co do supli ty masz co na mase co na redukcje i na jaki staż http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

Właśnie to mnie dziwi, bo generalnie przyjęło się, że redukcje spokojnie można zrobić przy małym okresie jedzenia ( np. 20/4 - Warrior Diet ), a większość osób na redukcji i na masie je albo taką samą albo nawet większą ilość białka niż podczas robienia masy. Suma sumarum jakim cudem na redukcji, przy nawet mniejszym oknie jedzenia wszystko jest [...]

zwróć uwagę na gościa w tchp który nawet bez spalaczy przeprowadził udaną redukcję :-) więc większe znaczenie to kwestia żarcia, z tym indywidualizmem to taki oklepany pogląd, pisałem wcześniej że na 20 clena wytrzymać nie mogłem tygodnia gdzie teraz potrafie wejść na 160 i nie czując telepania, a zawsze byłem tak samo indywidualny

telepanie nie jest wyznacznikiem, telepanie zależy od dostarczanych składników do org, jak dobrze się odżywiasz to nawet na 200 poczujesz lekkie objawy i tylko w pierwszym tygodniu, więc nie świruj z takimi dawkami bo dobra redukcję można przeprowadzić na max 80, clen na libido niema wpływu a a nwet wzmaga doznania jezeli nie spala tłuszczu przy [...]

tak 0.04 , te 5 tabletek to mam na raz łyknąć ? niewiem dziwne w łasnie to jest bo sprawdzałem kody i są ok ale robiłem redukcje z clenem i bez, jak zarzuciłem go to nie zauważyłem lepszych efektów i boje sie troche kupować nowego bo niewiem czy poprostu mój organizm słabo reaguje na ten clen czy ten co mam to jakaś lipa .

telepanie nie jest wyznacznikiem, telepanie zależy od dostarczanych składników do org, jak dobrze się odżywiasz to nawet na 200 poczujesz lekkie objawy i tylko w pierwszym tygodniu, więc nie świruj z takimi dawkami bo dobra redukcję można przeprowadzić na max 80, clen na libido niema wpływu a a nwet wzmaga doznania jezeli nie spala tłuszczu przy [...]

1. Zapewne nie miałeś dłuższej styczności z siłownią czy treningiem siłowym, więc to 106kg to tłuszcz, a z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Proponowałbym redukcję tłuszczu, a później masę i dopiero rzeźbę. 2. Odżywki to dodatek do diety. Jeśli np. nie możesz gdzieś zmieścić jakiegoś posiłku to pijesz Gainera, a jeśli brakuje Ci białka to pijesz [...]